বাড়িতে জিম - ব্যক্তিগত আরামের একটি কোণ (21 ফটো)
বিষয়বস্তু
এমন অনেক কারণ থাকতে পারে যা একজন ব্যক্তিকে বাড়িতে একটি জিম তৈরি করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। অনেকে এই উদ্যোগটিকে মূর্খ বলে মনে করবে, অন্যরা এমন একজনকে হিংসা করবে যার বাড়ি ছাড়াই প্রশিক্ষণের সুযোগ রয়েছে।
তবে যদি কোনও ব্যক্তি বাড়িতে জিম সজ্জিত করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনায় নিয়ে একটি সুষম সিদ্ধান্ত ছিল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই জাতীয় ব্যক্তি হয় খেলাধুলার উত্সাহী অনুরাগী এবং তাকে ছাড়া বাঁচতে পারে না, বা যাদের স্বাস্থ্যের কারণে খেলাধুলায় নিয়মিত ব্যায়ামের প্রয়োজন হয়। তবে এই উদ্যোগের কারণ সত্ত্বেও, জিমের সরঞ্জামগুলি, যার নিজস্ব অনন্য নকশা রয়েছে, কিছু সুপারিশ মেনে সমস্ত নিয়ম অনুসারে সঞ্চালিত হওয়া উচিত।
সঠিক জিম প্লেসমেন্ট
একটি উত্তাপযুক্ত বারান্দা বা অ্যাটিক ফ্লোরকে একটি জিম স্থাপনের জন্য আদর্শ বলা যেতে পারে যদি এটি পুরো কাঠামোর নকশাটি নষ্ট না করে, যেহেতু এই ক্ষেত্রে সিমুলেটরে জানালা থাকবে। এবং জানালাগুলি এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় শর্তগুলির মধ্যে একটি, কারণ তাদের উপস্থিতি আপনাকে যে কোনও সময় তাজা বাতাসের অ্যাক্সেস সরবরাহ করতে দেয় না, তবে জানালা সহ ঘরটি একটি নিস্তেজ একের চেয়ে প্রশিক্ষণের জন্য আরও উপযুক্ত যার কোনও খোলা নেই। দরজা ছাড়া অন্য .
যদি বাড়িতে অ্যাটিক মেঝে বা বারান্দা না থাকে তবে বেসমেন্ট বা বেসমেন্টের জিমও ক্লাসের জন্য গ্রহণযোগ্য হবে।
যদি কোনও ব্যক্তি যার ব্যক্তিগত বাড়ি নেই তবে একটি সাধারণ শহরের অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন তিনি কীভাবে বাড়িতে একটি জিম তৈরি করবেন তা নিয়ে ভাবছেন, তবে এই ক্ষেত্রে তিনি কমপক্ষে 8 বর্গ মিটার এলাকা সহ যে কোনও বিনামূল্যের ঘর বেছে নিতে পারেন। যদি এটি অ্যাপার্টমেন্টেও না থাকে, তবে একটি হোম জিম তৈরির ধারণার সাথে, আপনি বিদায় জানাতে পারেন বা একজোড়া সিমুলেটর কিনতে পারেন এবং সেগুলি শোবার ঘরে বা বসার ঘরে ইনস্টল করতে পারেন।
প্রাঙ্গনের সংগঠন: আমরা বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করি
ফিটনেস ক্লাসগুলি আরামদায়ক হওয়ার জন্য, তাদের জন্য ঘরটি অবশ্যই সঠিকভাবে সংগঠিত হতে হবে।
- প্রথমত, বায়ুচলাচলের উপস্থিতি সরবরাহ করা প্রয়োজন, যেহেতু সক্রিয় খেলাধুলাগুলি ঘাম বাড়ায়, যা ফলস্বরূপ, একটি অপ্রীতিকর গন্ধ এবং উচ্চ আর্দ্রতার কারণ হতে পারে। বাড়ির জিম যাতে দুর্গন্ধযুক্ত ভেজা ঘরে পরিণত না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, জানালায় ফ্যান বা বিদ্যমান বায়ুচলাচল খোলার মাধ্যমে জোরপূর্বক বায়ুচলাচলের ব্যবস্থা করা প্রয়োজন।
- দ্বিতীয়ত, এই উদ্দেশ্যে প্রাঙ্গনের সঠিক সংগঠনের জন্য, সঠিক আলো প্রদান করা প্রয়োজন। এবং এটি সঠিক হবে যদি আলোর উত্সগুলি সিলিংয়ে থাকে এবং রঙটি দিনের আলোর যতটা সম্ভব কাছাকাছি থাকে। জিমে কোনও প্রাচীরের আলো থাকা উচিত নয়, কারণ তারা উপযুক্ত পরিবেশ সরবরাহ করতে সক্ষম হবে না এবং দেয়ালে তাদের উপস্থিতি সিমুলেটর স্থাপনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- তৃতীয়ত, বাড়িতে এই ঘরটি সংগঠিত করার সময়, দরজাগুলি বাইরের দিকে খোলে বা সম্পূর্ণভাবে স্লাইড করা ভাল। এই ক্ষেত্রে, পরিবারের সদস্যদের মধ্যে একজনের হঠাৎ আগমন যারা সিমুলেটর ব্যবহার করে তাদের অসুবিধার কারণ হবে না। উইন্ডোজ সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে, যার সাথে পরিস্থিতি আজ অনেক সহজ, যেহেতু তাদের আধুনিক সংস্করণ আপনাকে চওড়া স্যাশ খুলতে দেয় না, তবে উপরের অবস্থানে বায়ুচলাচল মোডে সেট করে এটিকে সামান্য খুলতে দেয়।
আপনার নিজের হাতে বাড়িতে একটি জিম সাজানোর সময় আপনাকে যে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ শর্তে মনোযোগ দিতে হবে তা হল আউটলেটগুলির সঠিক অবস্থান। এই বৈদ্যুতিক বর্তমান উত্সগুলি সিমুলেটরের কাছাকাছি সরাসরি স্থাপন করা হয়, যার জন্য শক্তি প্রয়োজন, যেহেতু মেঝে বরাবর চলমান তারগুলি অনিরাপদ হবে।
এছাড়াও ক্রীড়া রুমে প্রয়োজন একটি আয়না হয়। এর আকার এমন হওয়া উচিত যে কোনও অসুবিধা ছাড়াই একজন ব্যক্তি নিজেকে সম্পূর্ণ বৃদ্ধিতে দেখতে পারে, যে কোনও সিমুলেটর করে। এটি অর্জিত ফলাফলের প্রশংসা করার জন্য নয়, তবে শিক্ষার্থীকে স্বাধীনভাবে অনুশীলনের সঠিকতা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম করার জন্য প্রয়োজনীয়।
বাড়ির জিমে প্রাচীর এবং মেঝে সজ্জা
যদি আমরা দেয়ালগুলির সঠিক সজ্জা সম্পর্কে কথা বলি, তবে প্রথমে এটি ঘরের নকশার পরিপূরক হওয়া উচিত এবং সেই উপকরণগুলি দিয়ে তৈরি করা উচিত যা সাধারণত অতিরিক্ত আর্দ্রতায় সাড়া দেয়। এই ক্ষেত্রে, সবচেয়ে লাভজনক বিকল্প হল পেইন্টিং বা ওয়ালপেপারিংয়ের জন্য দেয়াল প্লাস্টার করা। একটি আরো ব্যয়বহুল বিকল্প, কিন্তু একই সময়ে আরো কঠিন হল আস্তরণের বা কাঠের অন্যান্য উপাদান দিয়ে দেয়ালের সজ্জা। জিমে দেয়াল সাজানোর সময়, কোনও ক্ষেত্রেই আপনার সিরামিক টাইলস এবং প্লাস্টিকের প্যানেলগুলি বেছে নেওয়া উচিত নয়।
এই উপকরণগুলি বায়ুরোধী এবং রুমে একটি গ্রিনহাউস প্রভাবের দিকে পরিচালিত করবে, যা ছাত্রদের জন্য অত্যন্ত অস্বস্তিকর হবে। উপরন্তু, দেয়ালে প্লাস্টিকের প্যানেলগুলি খুব ভাল দেখায় না, এমনকি একটি খুব "ঠান্ডা" হলের নকশাও খুব সস্তা করে তোলে।
মেঝে হিসাবে, বাড়িতে একটি জিম ব্যবস্থা করার সময়, আপনাকে বুঝতে হবে যে নির্দিষ্ট অনুশীলন সহ ক্লাসগুলি একটি নির্দিষ্ট শব্দ তৈরি করতে পারে। অতএব, প্রায়শই এই উদ্দেশ্যে একটি ঘরে, একটি ভাসমান স্ক্রীড সাজানো হয়। এই ক্ষেত্রে, সমস্ত কম্পনমূলক আন্দোলন মেঝে থেকে দেয়ালে প্রেরণ করা হবে না, এবং শব্দ কম শ্রবণযোগ্য হবে। সর্বোত্তম মেঝে গুণমান একটি কার্পেট, কর্ক বা রাবার আবরণ চয়ন ভাল।এই উপকরণগুলি শুধুমাত্র ব্যায়ামের সময় স্বাভাবিক অবচয় নিশ্চিত করবে না, তবে সিমুলেটরগুলির দ্বারা নির্গত শব্দগুলিকে ধাক্কা দিতেও সাহায্য করবে।
বাড়িতে একটি মিনি জিম তৈরি করার সময় উপরের সমস্ত নিয়মগুলি সবচেয়ে মৌলিক। যদি সেগুলি কারও জন্য খুব জটিল বলে মনে হয় এবং আপনি এখনও খেলাধুলার জন্য একটি ব্যক্তিগত জিম চান তবে আজ আপনি জিম সহ রেডিমেড বাড়িগুলি খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার সাধারণ আবাসনের পরিবর্তে সেগুলি কিনতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, ক্রীড়াবিদকে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় সিমুলেটরগুলি কিনতে হবে, যার তালিকা শুধুমাত্র ব্যক্তিটি কীভাবে এবং কী করতে চায় তার উপর নির্ভর করে।
